La méthode simple pour savoir si tu en fais trop pendant ta grossesse

Entre les envies de rester active, les injonctions à “bouger pour préparer l’accouchement”, et la peur d’en faire trop peu… il peut être difficile de trouver le juste équilibre pendant la grossesse.
Mais il existe une méthode toute simple pour savoir si tu vas trop loin : le test de la parole.

Le test de la parole, c’est quoi ?

C’est un repère fiable et immédiat. Il te suffit de parler à voix haute pendant ton activité : yoga, marche, étirement, montée d’escaliers, etc.

• Si tu arrives à formuler une phrase complète sans être essoufflée, tout va bien.

• Si tu as du mal à respirer, que ta voix tremble ou que tu dois t’arrêter pour reprendre ton souffle, c’est le signe que tu dépasses tes limites.

Et attention, ce n’est pas anodin.

Ce n’est pas que toi. C’est aussi ton bébé.

Pendant la grossesse, l’oxygène est un besoin vital partagé. Ton bébé dépend totalement de ton souffle pour se développer sereinement.

Quand tu es essoufflée, ton corps entre dans un mode de stress physiologique. Et cela peut limiter la bonne oxygénation du placenta. En clair : si tu manques d’air, bébé aussi.

Alors… ralentis.

Le but d’une activité pendant la grossesse, ce n’est pas de se dépasser. C’est de se connecter à soi, de bouger en conscience, de renforcer doucement le corps tout en respectant ses limites.

Si tu te sens trop essoufflée, fais une pause. Reviens à ta respiration.
Reprends quand tu sens que ton souffle est redevenu fluide et naturel.

Le bien-être est dans la douceur

Tu n’as rien à prouver. Pas besoin d’aller plus vite, de tenir plus longtemps, de “faire comme avant”.
La grossesse est une invitation à ralentir, à écouter profondément ton corps, et à bouger en présence. C’est dans cette écoute que tu te prépares le mieux — à l’accouchement, au postpartum, à la rencontre.

Prends soin de toi, prends soin de bébé.
Et n’oublie pas : si tu ne peux plus parler sans t’essouffler, c’est le moment de faire une pause.

À très vite mama 💛