Répéter des mots doux chaque jour peut transformer ton mental, apaiser ton cœur et renforcer ta connexion à bébé. Découvre comment intégrer les affirmations positives à ta routine grossesse, simplement et naturellement.

La relaxine rend ton corps plus souple pendant la grossesse, mais attention à ne pas dépasser tes limites. Découvre pourquoi il est essentiel d’adapter ta pratique et d’éviter d’aller au bout des postures.

Ces 4 règles simples m’ont aidée à transformer mon mental, mes relations et ma paix intérieure. Découvre comment les appliquer concrètement au quotidien pour créer plus de clarté, de confiance et de sérénité.

Prendre 10 minutes pour respirer, se recentrer et ralentir peut suffire à transformer une journée. Moins de stress, plus de clarté… et un vrai retour à soi.

Jambes lourdes, chevilles gonflées ? La posture de Viparita Karani est ta meilleure alliée pour soulager la circulation et retrouver de la légèreté, tout au long de la grossesse — avec des adaptations simples à chaque trimestre.

Pendant la grossesse, certaines respirations yogiques peuvent être trop intenses ou inadaptées. Découvre les pranayamas à éviter pour préserver ton confort, ton souffle… et celui de bébé, tout en continuant à respirer en pleine conscience.

Les pranayamas sont des exercices de respiration qui apaisent, recentrent et soutiennent la maman tout au long de sa grossesse. Découvre pourquoi ils sont essentiels — pour toi, ton énergie, et ton bébé.

La respiration de l’océan, Ujjayi, est une technique douce et profonde pour mieux gérer la douleur pendant l’accouchement. Elle calme le mental, apaise le système nerveux et t’aide à rester connectée à ton souffle, même au cœur de l’intensité.

Essoufflée pendant une séance ? Si tu ne peux plus parler sans perdre ton souffle, c’est que tu en fais trop. Apprends à écouter ton corps avec le test de la parole, et retrouve le juste équilibre pendant ta grossesse.

Douce, profonde et puissante, la respiration abdominale permet de renforcer son centre, de soulager le périnée et de créer un lien sensoriel unique avec bébé. Une pratique simple à intégrer chaque jour pour se recentrer… avec amour.

Respiration, mouvement, méditation : le yoga prénatal t’aide à traverser le travail avec plus de force, de calme et de conscience. Une vraie préparation à l’accouchement, douce et puissante à la fois.

Simple, douce et profondément apaisante, la respiration carrée Sama Vritti aide à préparer le corps et l’esprit à l’accouchement. Elle augmente la capacité respiratoire, favorise une respiration régulière, un mental calme et une meilleure gestion des émotions, pendant la grossesse et le jour J.

Trouver son équipement de yoga prénatal, c’est une affaire de style, de valeurs et de budget. Que tu sois Mama Débrouille, Mama Nature, Mama Cocorico ou Mama Stylée, découvre nos idées et astuces pour pratiquer confortablement, avec cœur… et sans te forcément te ruiner.

Envie de fraîcheur en cas de bouffées de chaleur ou d’émotions en surchauffe ? Découvre Sheetali, la respiration rafraîchissante qui apaise le corps, le mental et les émotions. Une pratique douce et efficace, parfaite pendant la grossesse… et après.

Le diastasis des grands droits est une séparation naturelle des abdominaux pendant la grossesse. Découvre comment l’éviter ou le limiter grâce à des mouvements doux, une bonne posture et une écoute attentive de ton corps.

Fatiguée, ralentie, en manque d’élan ? La respiration solaire, Surya Bhedana, est une pratique énergisante qui stimule la vitalité, éveille le corps et redonne de l’élan en douceur. Parfaite pour retrouver ton feu intérieur, quand tu te sens ancrée… mais un peu trop.

À partir de 20-25 semaines de grossesse, on évite de s’allonger sur le dos en Savasana. Découvre pourquoi cette posture doit être adaptée, et comment t’installer confortablement sur le côté gauche pour un moment de relaxation en toute sécurité.

Besoin de calme, de fraîcheur et de recentrage ? La respiration lunaire, Chandra Bhedana, est une pratique douce et apaisante qui aide à calmer l’anxiété, rafraîchir le corps et revenir à soi en toute sérénité.

Pendant le premier trimestre, ton corps travaille en profondeur. Découvre comment adapter ta pratique de yoga en toute sécurité, en évitant les postures, souffles et mouvements à risque — tout en restant connectée à toi et à bébé.

Découvre Nadi Shodhana, une respiration douce et puissante pour apaiser le mental, calmer l’anxiété et retrouver l’équilibre. Une pratique simple, accessible à toutes, idéale pendant la grossesse… et bien au-delà.