La relaxine rend ton corps plus souple pendant la grossesse, mais attention à ne pas dépasser tes limites. Découvre pourquoi il est essentiel d’adapter ta pratique et d’éviter d’aller au bout des postures.

Jambes lourdes, chevilles gonflées ? La posture de Viparita Karani est ta meilleure alliée pour soulager la circulation et retrouver de la légèreté, tout au long de la grossesse — avec des adaptations simples à chaque trimestre.

Essoufflée pendant une séance ? Si tu ne peux plus parler sans perdre ton souffle, c’est que tu en fais trop. Apprends à écouter ton corps avec le test de la parole, et retrouve le juste équilibre pendant ta grossesse.

Respiration, mouvement, méditation : le yoga prénatal t’aide à traverser le travail avec plus de force, de calme et de conscience. Une vraie préparation à l’accouchement, douce et puissante à la fois.

Trouver son équipement de yoga prénatal, c’est une affaire de style, de valeurs et de budget. Que tu sois Mama Débrouille, Mama Nature, Mama Cocorico ou Mama Stylée, découvre nos idées et astuces pour pratiquer confortablement, avec cœur… et sans te forcément te ruiner.

Le diastasis des grands droits est une séparation naturelle des abdominaux pendant la grossesse. Découvre comment l’éviter ou le limiter grâce à des mouvements doux, une bonne posture et une écoute attentive de ton corps.

À partir de 20-25 semaines de grossesse, on évite de s’allonger sur le dos en Savasana. Découvre pourquoi cette posture doit être adaptée, et comment t’installer confortablement sur le côté gauche pour un moment de relaxation en toute sécurité.

Pendant le premier trimestre, ton corps travaille en profondeur. Découvre comment adapter ta pratique de yoga en toute sécurité, en évitant les postures, souffles et mouvements à risque — tout en restant connectée à toi et à bébé.

Les nausées sont fréquentes au premier trimestre — et souvent signe que la grossesse évolue bien. Découvre comment les apaiser naturellement et reprendre ta pratique de yoga en douceur, quand ton corps sera prêt.

Le yoga prénatal t’accompagne à chaque étape de ta grossesse : pour bouger en douceur, te reconnecter à toi et à bébé, préparer ton accouchement et vivre cette période avec plus de calme, de force et de confiance — pour toi, et pour lui.

Respiration, méditation, mouvement : découvre les 3 piliers essentiels du yoga prénatal pour vivre ta grossesse avec plus de force, de calme et de confiance.