Prendre 10 minutes pour respirer, se recentrer et ralentir peut suffire à transformer une journée. Moins de stress, plus de clarté… et un vrai retour à soi.

Pendant la grossesse, certaines respirations yogiques peuvent être trop intenses ou inadaptées. Découvre les pranayamas à éviter pour préserver ton confort, ton souffle… et celui de bébé, tout en continuant à respirer en pleine conscience.

Les pranayamas sont des exercices de respiration qui apaisent, recentrent et soutiennent la maman tout au long de sa grossesse. Découvre pourquoi ils sont essentiels — pour toi, ton énergie, et ton bébé.

La respiration de l’océan, Ujjayi, est une technique douce et profonde pour mieux gérer la douleur pendant l’accouchement. Elle calme le mental, apaise le système nerveux et t’aide à rester connectée à ton souffle, même au cœur de l’intensité.

Essoufflée pendant une séance ? Si tu ne peux plus parler sans perdre ton souffle, c’est que tu en fais trop. Apprends à écouter ton corps avec le test de la parole, et retrouve le juste équilibre pendant ta grossesse.

Douce, profonde et puissante, la respiration abdominale permet de renforcer son centre, de soulager le périnée et de créer un lien sensoriel unique avec bébé. Une pratique simple à intégrer chaque jour pour se recentrer… avec amour.

Respiration, mouvement, méditation : le yoga prénatal t’aide à traverser le travail avec plus de force, de calme et de conscience. Une vraie préparation à l’accouchement, douce et puissante à la fois.

Simple, douce et profondément apaisante, la respiration carrée Sama Vritti aide à préparer le corps et l’esprit à l’accouchement. Elle augmente la capacité respiratoire, favorise une respiration régulière, un mental calme et une meilleure gestion des émotions, pendant la grossesse et le jour J.

Envie de fraîcheur en cas de bouffées de chaleur ou d’émotions en surchauffe ? Découvre Sheetali, la respiration rafraîchissante qui apaise le corps, le mental et les émotions. Une pratique douce et efficace, parfaite pendant la grossesse… et après.

Fatiguée, ralentie, en manque d’élan ? La respiration solaire, Surya Bhedana, est une pratique énergisante qui stimule la vitalité, éveille le corps et redonne de l’élan en douceur. Parfaite pour retrouver ton feu intérieur, quand tu te sens ancrée… mais un peu trop.

Besoin de calme, de fraîcheur et de recentrage ? La respiration lunaire, Chandra Bhedana, est une pratique douce et apaisante qui aide à calmer l’anxiété, rafraîchir le corps et revenir à soi en toute sérénité.

Pendant le premier trimestre, ton corps travaille en profondeur. Découvre comment adapter ta pratique de yoga en toute sécurité, en évitant les postures, souffles et mouvements à risque — tout en restant connectée à toi et à bébé.

Découvre Nadi Shodhana, une respiration douce et puissante pour apaiser le mental, calmer l’anxiété et retrouver l’équilibre. Une pratique simple, accessible à toutes, idéale pendant la grossesse… et bien au-delà.

Pour bien respirer et méditer, le corps doit être soutenu avec douceur. L’essentiel ? Une posture confortable, sans tension, adaptée à chaque étape de la maternité. Voici nos positions préférées pour pratiquer en toute sérénité.

Le yoga prénatal t’accompagne à chaque étape de ta grossesse : pour bouger en douceur, te reconnecter à toi et à bébé, préparer ton accouchement et vivre cette période avec plus de calme, de force et de confiance — pour toi, et pour lui.

Respiration, méditation, mouvement : découvre les 3 piliers essentiels du yoga prénatal pour vivre ta grossesse avec plus de force, de calme et de confiance.