La relaxine, ta copine ?

Pendant la grossesse, ton corps se transforme à tous les niveaux. Certaines transformations sont visibles — ton ventre qui s’arrondit, ta posture qui évolue — mais d’autres, plus invisibles, sont tout aussi fondamentales.
Parmi elles : l’augmentation naturelle de la relaxine, une hormone-clé qui prépare ton corps à donner la vie… mais qui change aussi ta manière de bouger et de pratiquer le yoga.

La relaxine, qu’est-ce que c’est ?

La relaxine est une hormone sécrétée en grande quantité pendant la grossesse, principalement par le placenta. Elle atteint son pic au premier trimestre, mais continue d’agir jusqu’à l’accouchement.

Son rôle ? Assouplir, relâcher, adapter.

Elle :

• Aide à l’implantation de l’embryon et maintient la grossesse

• Relaxe les vaisseaux pour augmenter le flux sanguin vers bébé

• Prépare le corps à l’accouchement en assouplissant le bassin et le col de l’utérus

Mais cette grande souplesse peut aussi devenir un piège, surtout si tu pratiques le yoga ou des étirements avec ton "corps d’avant".

Pourquoi éviter d’aller au bout des postures ?

Tu pourrais te sentir plus souple que jamais. Et avoir envie d’en profiter. Mais attention : cette souplesse est temporaire — et trompeuse. Elle peut fragiliser les articulations si elle n’est pas respectée.

Voici pourquoi on t’invite à ralentir, à ajuster, à écouter :

1. Pour éviter les blessures
   La relaxine rend tes ligaments plus lâches, mais pas plus solides. Pousser une posture trop loin peut entraîner des douleurs, notamment au niveau du bassin, du bas du dos ou des hanches.

2. Parce que ton corps a changé
   Ce qui était confortable avant ne l’est plus forcément. Ton centre de gravité a bougé, ta posture aussi. Il est essentiel de rester connectée à tes sensations actuelles, pas à ta souplesse passée.

3. Parce que tu n’as rien à prouver
   En yoga prénatal, on ne cherche pas la performance. On cherche l’écoute, la fluidité, la connexion à soi et à bébé.
   
   

L’idée ? Ne pas aller au-delà de 70 % de ta capacité habituelle. Reste dans ta zone de confort, sans tension ni douleur.

Comment adapter ta pratique en toute sécurité ?

• Fais de la place au ressenti : chaque posture doit te sembler stable et confortable

• Privilégie les mouvements lents et contrôlés, sans à-coups

• Utilise des accessoires : blocs, coussins, chaises… ils sont là pour t’aider

• Laisse ton souffle te guider : s’il se bloque, c’est que tu es allée trop loin

En résumé

La relaxine est une alliée précieuse pour l’accouchement : elle assouplit ton bassin, détend tes tissus, prépare ton corps.
Mais elle demande aussi d’adapter ta pratique : d’y aller plus doucement, de ne pas pousser trop loin dans les postures, et surtout de t’écouter.

Parce qu’en yoga prénatal, la justesse vaut toujours mieux que la performance.

À très vite mama 💛